Meditation guidée Pack 4 séances
Rendez-vous pour une séance de méditation guidée de 30 minutes, afin de ralentir et d'améliorer votre concentration.
Nous nous retrouvons
Le lundi de 13h15 à 13h45
Le vendredi de 7h30 à 8h00
Le vendredi de 13h15 à 13h45
Merci de sélectionner ci-dessous l’horaire auquel vous souhaitez vous inscrire (à titre indicatif).
Vous pourrez modifier vos séances directement auprès de moi au studio par la suite.
Rendez-vous pour une séance de méditation guidée de 30 minutes, afin de ralentir et d'améliorer votre concentration.
Nous nous retrouvons
Le lundi de 13h15 à 13h45
Le vendredi de 7h30 à 8h00
Le vendredi de 13h15 à 13h45
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Vous pourrez modifier vos séances directement auprès de moi au studio par la suite.
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Le vendredi de 7h30 à 8h00
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Vous pourrez modifier vos séances directement auprès de moi au studio par la suite.
Cette session est conçue pour vous aider à vous recentrer et à ne plus subir l'agitation de la vie quotidienne.
Aucune expérience préalable n'est nécessaire — venez simplement tel que vous êtes, et laissez-vous aller pour vous détendre et vous reconnecter à vous-même.
Notre lieu de pratique, idéalement situé au cœur de la zone d'activité des Milles, vous permet d'intégrer facilement la méditation dans votre quotidien. Vous pourrez ainsi vous détendre et vous recentrer à quelques instants du début de votre journée de travail ou pendant votre pause déjeuner.
Facile d'accès
Grand parking disponible
Paiement CB sur place ou en ligne à la réservation
Veuillez réserver votre séance en cliquant sur le bouton ci-dessus. Vous serez redirigé vers un formulaire où il vous sera demandé de fournir vos coordonnées personnelles.
Il est possible de payer sur place le jour de la séance en espèces ou en carte bancaire. Cependant, seule la réservation en ligne garantit votre place. Les chèques ne sont pas acceptés.
8 participants maximum, réservation conseillée.
Déroulement des séances
Chaque séance débute à l’heure précise. Pour des raisons évidentes l’accès à la séance ne sera pas autorisé après cette heure-là. Cependant, vous pourrez accéder à la salle 15 minutes avant le début de la séance si vous souhaitez prendre le temps de vous installer, c’est meme recommandé !
La séance commence par une brève discussion centrée sur la vie quotidienne afin de voir comment appliquer concrètement les principes et outils de la pleine conscience.
Puis, vous serez guidés dans une meditation d’une durée de 15 à 20 minutes.
Il n’y a pas de “niveau” requis pour se joindre à ces séances qui sont ouvertes et bénéfiques pour tous.
Quelques-uns des bienfaits scientifiquement prouvés de la méditation de pleine conscience
Réduction du stress : La méditation aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut améliorer la gestion du stress au quotidien (source : JAMA Internal Medicine, 2014).
Amélioration de la concentration : Pratiquer la méditation régulièrement renforce la capacité à se concentrer et à rester attentif sur de longues périodes, notamment en augmentant l'épaisseur de certaines zones du cerveau liées à l'attention (source : Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011).
Renforcement du système immunitaire : La méditation peut contribuer à renforcer les défenses immunitaires, rendant le corps plus résistant aux infections et aux maladies (source : Annals of the New York Academy of Sciences, 2004).
Amélioration de la qualité du sommeil : Les techniques de méditation peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil, en réduisant les pensées anxieuses et en favorisant un état de relaxation avant le coucher (source : JAMA Internal Medicine, 2015).
Réduction de l'anxiété et de la dépression : La méditation de pleine conscience est particulièrement efficace pour réduire les symptômes d'anxiété et de dépression, en modifiant la perception des pensées négatives (source : American Psychological Association, 2012).
Ces bienfaits sont soutenus par des études rigoureuses et soulignent l'importance de la méditation dans l'amélioration du bien-être général.